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炭酸水ダイエット生理中に飲んだら痩せるのは嘘？正しい方法はこちら！
ダイエットをしていても生理前や生理中は痩せず、むしろ食欲が出てしまって生理後に減らした体重がキープできない。こんなお悩みはありませんか？
生理中に炭酸水を寝る前にコップ１杯飲むと痩せるという、生理中の炭酸水ダイエット方法があるそうです。
そして生理が終わったら飲むのをストップ！これで痩せるって本当なのでしょうか？
炭酸水ダイエット 生理中だけでも効果あるの？
結論から言えば、上記のような１日１杯だけの炭酸水ダイエットでは効果はほぼないでしょう。仮に生理後に体重が減ったとしても、それは月経周期による自然な体重減少です。
ですが、炭酸水ダイエット自体は生理中でも効果が期待できるダイエット方法です。
生理中に太る原因は？
まずは生理前・生理中に太ってしまう原因を説明します。
体が水分を貯留する
女性は毎月500g～1kgの体重の増減があるとされています。
これは、排卵日以降は着床しやすいように子宮内の水分を少しずつ増やしていき、生理が始まると水分を排出し元の体重に戻ろうとするためです。
なので、生理前からダイエットをしていても全く体重が減らない（停滞期）時期があり、生理後は痩せやすい（何をしなくても体重が減る）時期があるのです。
では、生理中のダイエットは無意味か？といえば、体重に変化がないだけで行うことで、生理後に水分の排出＆それまでの努力が重なり、一気に体重が減ることが期待できます。
ただし、生理中は鉄分など不足しやすいので、激しい運動は控えるように、気分が悪くなったら無理をしないようにしましょう。
ストレスによる過食
生理前は無性にお腹が空いたり、生理中はイライラしていつも以上に食べてしまったりしますよね。
体重が減らないイライラもあってダイエットを辞めてしまう人も多い時期です。
食べ過ぎると内臓にも負担がかかり、不要な栄養素を排出できず、さらに溜め込みやすい体に…
その結果、生理後の痩せやすい時期になっても上手く元に戻ることができず、体重が減らないことも。
生理中に炭酸水ダイエットをするのはOK！
コップ１杯の炭酸水では少なすぎて効果は期待できませんが、炭酸水ダイエット自体は生理中にピッタリなダイエットだといえます。辛い食事制限も運動もしませんので。
炭酸水ダイエットをすることで、以下の効果が期待できます。
生理中のむくみを予防
生理中はいつもより体が水分を溜め込みやすい時期。そんなときに炭酸水を飲んだらさらにむくんでしまうのでは？と思いがちですが、むくみやすい時期こそ炭酸水を飲んだ方がよいです。
こちらの記事でも紹介したように炭酸水に含まれる二酸化炭素によって血流がよくなり、むくみを予防する効果があります。
生理痛を緩和
生理痛は血流が悪いことによる冷えが原因の１つです。そのため生理中に炭酸水を飲むことで生理痛の症状を緩和する効果も期待できます。ただし、炭酸水だけでなく冷たい飲み物は体が冷えやすいため、生理中は常温で飲むのをおすすめします。
便秘解消
生理中は便秘がちに…でも薬には頼りたくないという方へも炭酸水はおすすめです。
こちらの記事でも紹介したように、朝一番に炭酸水を飲むことで胃腸が刺激され腸の活動スイッチがオン。いつものリズムでスッキリへ導きます。
デトックス効果
炭酸水は胃や腸の血流もよくするため、必要な栄養は必要分だけ吸収し、不要分は老廃物として排出する内臓本来の働きをサポートします。生理中は効果が感じにくいかもしれませんが、生理が終われば痩せやすい体になっていることを実感できるでしょう。
生理中ダイエットの方法はこちら！
炭酸水ダイエットは生理中だけでも効果はありますが、できれば排卵日から（生理が始まる２週間）から行うと、生理前の食べ過ぎやむくみを予防することができます。
生理中の炭酸水ダイエットは常温の炭酸水を、１日を通して小分けで飲みます。
まず、朝起きたらコップ半分、食事の前にコップ１杯、おやつの時間にコップ１杯などですね。いつも飲むコーヒーや紅茶と置き換えましょう。
飲む量は１日を通して１L（夏場は1.5L）が目安です。
生理中に炭酸水を飲むことで、空腹を紛らわすことができ、食べ過ぎ防止になります。
炭酸水を飲んでもお腹が空いたら、素焼きのナッツやチーズなら食べても太らないので食べてもOKです。
炭酸水の種類は何でもよいですが、砂糖の入っている清涼飲料水はNGです。
炭酸水ダイエットは、生理中だけでなく生理後も継続して行うことができます。
炭酸水を飲むとお腹が緩くなることがあります。
炭酸水の種類を変えたり、量を調節したり、無理しない程度に行ってください。
まとめ
生理中はイライラしてついつい食べ過ぎて、食べた後に後悔…なども、炭酸水を上手に使えば食べ過ぎを防ぐことができますね。
炭酸水は血流を良くし、新陳代謝を活性化する効果もあるため、生理中の肌トラブル対策にもおすすめです。