Diet Magazine

美しく痩せる!ダイエット情報誌

【TVCMでも話題】たんぽぽ川村さんが-14.5減量! 酵水素328選
ダイエットしてるのに痩せない…⇒原因は骨盤かも?!【期間限定 500円 体験】

【太もも専科】太もも・セルライト・ヒップ集中!1000円体験

トランポリンダイエットの消費カロリー!効果や口コミはどう?

      2015/11/19

ハリウッドセレブがトレーニングに取り入れたことで火が付き、日本でも女優・モデルの間でプチブームのトランポリンエクササイズ。
ダイエット効果としてはどうなのでしょうか?
消費カロリーやトランポリンをすることによる効果・口コミついてまとめました。

>>トランポリンダイエットの詳しいやり方はこちら

スポンサーリンク

トランポリンダイエットの消費カロリーは?

jump (1)_R

トランポリンと聞くと、競技用の大きなトランポリンを想像されるかもしれませんが、家庭用のミニトランポリンでも効果はほぼ同じだと言われています。

では、さっそくトランポリンの消費カロリーを計算してみましょう!
トランポリンの運動強度は3.5メッツです。
METs(メッツ)とは、「Metabolic equivalents」の略で、安静状態を1メッツとし、活動や運動を行ったときに、安静状態と比べ何倍のカロリー消費をしているかを表します。

じっと座っている…1メッツ
ウォーキング…3.5メッツ
トランポリン…3.5メッツ
バドミントン…4.5メッツ
ジョギング…6.0メッツ

トランポリンは、ウォーキングと同じくらいのカロリー消費になります。

METs(メッツ)を使って消費カロリーを計算

メッツを使って消費カロリーを計算するには
消費カロリー(kcal)=1.05×メッツ×時間×体重(kg)
で簡易的に計算することができます。

例えば体重55kgの人が30分トランポリンをした場合の消費カロリーは
1.05×3.5(メッツ)×0.5(時間)×55(kg)=約101kcal です。

体重80kgの人が同じように30分トランポリンをした場合では
1.05×3.5(メッツ)×0.5(時間)×80(kg)=約147kcal ですね。

いかがでしょうか?トランポリンの消費カロリーは意外と少ないと思われたかもしれません。
しかし、消費カロリーが少なめだからといって、トランポリンはダイエット効果が薄いと結論付けるのは早いです!
消費カロリーだけでは測れないダイエット効果について紹介します。

トランポリンダイエットの効果

血液やリンパの流れが良くなる

リンパ液の流れが良くないと、体内に老廃物が溜まりやすく、脂肪を蓄えやすくなってしまいます。
トランポリンをすると前進の血液やリンパ液の循環が良くなり、痩せやすい体質になります。
また、リンパ液や血液の流れが良くなることで、肩こりや腰痛が改善された方も多いです。

体幹を鍛えられる

トランポリンの上は不安定なので、常にバランスを取らなければいけません。バランスをとろうとすることで自然と体幹(インナーマッスル)が鍛えられます。

スポンサーリンク

筋肉が鍛えられる

体幹が鍛えられると筋肉量が増えます。筋肉量が増えると基礎代謝量が増え、太りにくい体質になります。

美脚効果

トランポリンダイエトでは、バランスを取るために特にお腹と足の筋肉が鍛えられます。また血行が良くなるため、冷えやむくみが解消され、引き締まった美しい脚になっていきます。

便秘解消

個人差がありますが、トランポリンをすることで便秘気味の方のお通じがよくなった報告があります。トランポリンは腹筋を使いますし、上下運動をすることで腸が刺激され排泄をスムーズに促すと考えられます。

骨密度を上げる

米国のNASAの研究報告によると、トランポリンをすることで骨密度が上がるそうです。トランポリンで跳びはねることで骨に適度な負荷がかかり、骨密度を増やすことが期待できます。トランポリンのバネによって膝に負担をかけすぎずに運動ができるのも注目されている理由の一つです。

家の中で運動ができる

ウォーキングやジョギングなどの室外運動は天候に左右されます。また女性の場合は1人で街を歩き回るのに抵抗がある人も多いでしょう。トランポリンなら天気や気温を気にすることなく、いつでも手軽に運動ができます。

ストレス解消

人間はジャンプすることで体の緊張が緩み、解放感によってリラックスしやすい状態になります。また、好きな音楽などを聴きながらリズム良く跳びはねることで楽しくダイエットとストレス解消が期待できます。

トランポリンダイエットの口コミ

トランポリンダイエットを実際にしている人の口コミを集めました。

・ジョギングするより疲れる
・短時間で運動ができ、すぐ汗をかく
・脚がすごく引き締まってきた
・音楽に合わせてツイストしながら飛ぶとお腹周りもすっきり
・3ヶ月で2.5kg減った!リバウンドなし

など、短時間で運動効果を感じている人が多いですね。
私の友人もトランポリンダイエットをしていますが、走るよりかなり運動になると絶賛していました。

特に足やお腹周りをすっきりしたい人に良さそうです。

一方で

・アパートで使用していたら隣の人から苦情が来た
・下にマットを敷いていたのに和室の畳が凹んだ

など、環境によってはトランポリンができない場合もあるのでご注意を。

まとめ

家庭用のミニトランポリンは、楽天やAmazonなどで3000円~購入することができます。
楽しくストレス発散しながらトランポリンダイエットをしてみてはいかがでしょうか?
次回は、トランポリンダイエットの効果的なやり方をご紹介します。

トランポリンダイエットの方法!何分跳ぶの?音対策も紹介!

スポンサーリンク

 - 運動でダイエット ,