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踏み台昇降ダイエットで痩せた?痩せない?口コミまとめ!

      2015/11/19

階段や軽い段差を使って行う踏み台昇降運動。
昔からダイエットに効果的と言われていますが、本当に効果があるのでしょうか?
単純な運動ですが、運動不足の人にとってはなかなかハードで、逆に足が太くなってしまうのではないかと心配な人も多いようです。
踏み台昇降運動の効果について、口コミを中心にまとめました。

踏み台昇降ダイエット 台の高さやおすすめの台を紹介!

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踏み台昇降ダイエットで痩せた口コミ

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普段からなるべく階段を使うなど歩くようにしていたのですが、踏み台昇降始めてから痩せました。元は体重に変化はなかったのですが、太ももとお尻が引き締まりました。サイズの変化としてはパンツのサイズが2つ下がったのには感動しました。

1日20分~30分、週に5回くらい続け、 2か月で2キロ減量しました。ウエストのほうは4cmダウンです。食事制限は全くしなかったので、ストレスなくダイエットができました。

産後のダイエットに始めました。はじめは10分でも息が切れていましたが、今は話をしながら30~40分できます。子供を見ながらスキマ時間に少しずつやっています。始めてもうすぐ1年ですが10キロ近く減りました。このまま妊娠前の体型に戻したいです。

毎日15分以上はやるようにしています。テレビを見ながらやるのであっという間です。体重はかかっていませんが下腹部が6cm減りました!

家で出来るダイエットは何かと考え、踏み台昇降を始めました。段差がない場合も古新聞や雑誌を使えば、お金もかかりませんし。私は軽めの糖質制限も平行して1年で12キロ落ちましたよ。

踏み台昇降ダイエットの1番のメリットは、いつでも自宅でできるということですね。
天気や気候に左右されることなく、子どもがいても短時間から始められます。
また高価なダイエット器具も必要ありません。
効果については個人差がありますが、ウエスト部分のサイズダウンを実感される方が多いようです。

踏み台昇降ダイエットで痩せない・足が太くなる口コミ

1日20~30分、初めて3週間ですが、体重も体脂肪率も変わらずです。お尻が気持ち上がった気がしますが。

踏み台昇降は良い運動にはなりますが痩せません。というか即効性がないので効果が出る前にいつも飽きてしまいます。何ヶ月とか1年とかをかけてゆっくり痩せたい人には良いのではないでしょうか?

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3ヶ月毎日40分やっていますが1キロも痩せません。太ももやお腹周りのサイズもそのままなので、少し焦っています。お菓子も止め、食事も気をつけているつもりなのですが…

踏み台昇降始めて、ふくらはぎがたくましくなったかも!と思って計ってみると、 1センチ太くなっていました。(泣)一時的なものかもしれませんが、太くならずに痩せたいです。

私も一時期、下半身パンパンになりましたよ。でも続けると3ヶ月ぐらいで痩せるというより引き締まる感じで若干細くなりました。嬉しかったのは足首が細くなったこと!体重はほとんど減りませんでしたが、続けていこうと思います。

サイズダウンを目的に始めたのに逆に足が太くなってしまうと悩んでいる方が多いですね。
踏み台昇降すると、太ももやふくらはぎの筋肉を使うので張りが出て、一時的に足がパンパンになる可能性があります。
また脂肪の下に筋肉がつくので、その分膨らんで見えます。

踏み台昇降ダイエットで足を太くしないための台の選び方

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踏み台昇降ダイエットの口コミまとめ

踏み台昇降運動をすることで長期的には脂肪が燃焼されますが、その分筋肉が着くのでガリガリまで痩せることありません。
また、筋肉は脂肪より重いので見た目は細くなっても体重はあまり変わらないという可能性も。

有酸素運動なので即効性はありません。
数ヶ月取り組むつもりでじっくりといきましょう。
短期間で痩せたいなら踏み台昇降+筋トレなどで代謝をアップさせた方がいいですね。
代謝が上がるので食べても太りにくくなりますが、運動をやめると元に戻ってしまうのでご注意を。

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