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明治プロテインダイエットのおいしい飲み方！牛乳以外のアレンジはこちら！
2015/12/14
美味しくて腹持ちが良いと、置き換えに大人気の明治のプロテインダイエット。
我が家では夫が少し前から飲んでいるのですが、なかなか良いみたいです。
ただダイエットシェイクは味に飽きてしまう…と言うことで、牛乳以外の飲み方のアレンジを色々試してみました。
明治プロテインダイエットのおいしい飲み方は？
私達が飲んでいるのは明治「スマートボディプロテインダイエット ミックスパック30袋」。
１箱30袋入りなのに、お値段3,000円ちょっとプロテインダイエット商品としては良心的価格です。
もちろん安いだけじゃなくて、さすが明治ブランド！味も◎
１箱で７種類の味（カフェオレ味4袋、バニラ味4袋、ミルクココア味5袋、 キャラメル味4袋、いちごミルク味5袋、マンゴー味4袋、バナナ味4袋）なので、色々な味を楽しめます。
１週目はどんな味かとりあえず全種類試す楽しみがありますが、２週目、3週目になると少し飽きますね。。
プロテインダイエットの基本的な飲み方
まずは基本の飲み方のおさらいです。
プロテインダイエットのカロリーは味によって違いますが、１袋25ｇあたり79～82kcalです。
１袋あたり約80kcalとして
牛乳200ml（133kcal）と溶かせば、約213kcal
低脂肪牛乳200ml（91kcal）に溶かせば、約171kcal
ですね。
低脂肪牛乳といっても、プロテインダイエットの味がしっかりしているので、牛乳との違いはさほど気になりません。
なので我が家では基本、低脂肪牛乳で飲んでいます。
明治のプロテインダイエットは粉っぽい？
楽天やアマゾンなどの口コミなどを見ると「粉っぽい」という口コミが結構ありますね。
我が家では別売りの専用のシェーカーを使いますが、シェイクが少ないとちょっと粉っぽいかなと感じる時があります。
「粉っぽい」と感じる人はシェーカーを使っていないか、混ぜ方が足らないのかも？
明治プロテインダイエット 牛乳以外の飲み方は？
牛乳以外の飲み方についてご紹介します。
明治プロテインダイエットを水で飲んでみた
プロテインダイエットを牛乳ではなく水で溶かせば、摂取カロリーを一気に落とすことができます。
牛乳の場合が約213kcalなら、水の場合は約80kcalと半分以下です。
ただ、味も半分以下になります。
液体がさらさらになって、味が薄くなります。
満足感が出ませんし、腹持ちも悪いです。
そのため水で割るのはおすすめしません。
明治プロテインダイエットを豆乳で飲んでみた
豆乳のカロリーは113kcal。（200ml）
牛乳と低脂肪牛乳との間くらいのカロリーですね。
豆乳で割ると、ドロドロ感がアップして腹持ちが良くなります！
私は豆乳が好きなのでとても美味しく感じましたが、夫は豆乳がそんなに好きではないので味が気になるみたいです。
また砂糖が添加された調整豆乳は糖質が多いので、無調整豆乳の方が良いと思います。
明治プロテインダイエット 飲むヨーグルトは？
口コミで気になったのが飲むヨーグルトで割る方法です。
明治ブルガリアのむヨーグルトLB81 プレーン 200g
こちらを使えば、67kcalと低脂肪牛乳よりも低カロリー。
明治プロテインダイエットは全体的にとても甘いので、酸味のあるヨーグルトで食べやすくなる人もいるかもしれません。
いちごミルク味、マンゴー味、バナナ味などフルーツ系の味と相性がいいと思います。
また乳酸菌パワーで、便秘対策にもなりそうです。
明治プロテインダイエットをアレンジ！チアシードを入れてみた
最近ハマっているチアシードとコラボレーションできないか試してみました。
まずはホワイトチアシード大さじ1（約12ｇ）を水200mlに浸けて戻します。
プロテインダイエットは通常通り、低脂肪牛乳200mlと混ぜて作っておき、そこに水で膨らませたチアシードを加えて混ぜます。
通常200mlが倍の400mlになるので腹持ちが良くなっていいのでは？
と思ったのですが、夫に「味が薄い…」と言われてしまいました。
私は薄味で全然良いのですが、夫は濃い味が好きなので…
分量変えて何度かやっていましたが、やはり水を加えると味が薄くなるのでダメみたいです。
そこで、直接牛乳にチアシードを混ぜてシェイクを作ってみました。
水の場合は10分程度でかなり膨張してくれますが、牛乳の場合は時間がかかります。
朝食に置き換える場合は夜のうちにチアシードと牛乳を混ぜておく、夕食を書き換える場合が前日の夜か朝のうちに牛乳と混ぜておいたほうがいいですね。
気になる味についてなのですが、イチゴの種とかキウイの種みたいな感じでほとんど味はしません。
カフェオレ味とイチゴミルク味で試しましたが、美味しく飲めましたよ。
牛乳で溶かしたので味も薄くなりません。
ただ、思い立ってすぐに飲めないというのがデメリットですね。
まとめ
今回は、明治プロテインダイエットの飲み方についてご紹介しました。
味にちょっと飽きたな～と、思ったら試してみてくださいね。
ダイエット効果についてはただいま検証中！
もうすぐ1ヶ月になるのでまたご報告しますね。