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酢玉ねぎダイエットの驚きの効果や副作用！口コミもチェック！
2015/07/23
玉ねぎを酢に漬けるだけで始められる酢玉ねぎダイエットですが、本当に効果があるの？
と疑問に思いますよね。
玉ねぎとお酢は、それぞれ健康食材（調味料）としてよく知られているもの。
一緒に食べることでどんなダイエット効果あるのでしょうか？また知っておきたい副作用も要チェックです！
酢玉ねぎダイエットの効果は？
まずは、それぞれダイエット効果についてのおさらいです。
玉ねぎによって期待されるダイエット効果
脂肪燃焼・分解させる
玉ねぎの辛さやにおいの元は硫化アリルという成分によるものです。
硫化アリルは、体脂肪の燃焼・分解を促す効果があります。
糖・脂肪対策
硫化アリルは体内でビタミンB1と結合すると、糖や脂質の代謝を促す働きをします。
脂肪の蓄積を予防する
玉ねぎに多く含まれるケルセチンには、脂肪の蓄積や合成を抑える働きがあります。
ケルセチンは、抗酸化力も強く、血液をサラサラにし、血管をしなやかなに保つ働きもします。
便通を良くする
玉ねぎには、便秘解消効果も期待できます。
食物繊維によって便の量が増え、オリゴ糖は善玉菌の餌になるからです。
お酢によって期待されるダイエット効果
脂肪の蓄積を抑える
お酢に含まれる酢酸は、食事中・食前に摂ることで、胃腸での消化吸収が緩やかになり、食後の血糖値の上昇を抑える効果があります。
他にも、血圧を正常化したり、中性脂肪を下げる働きがあるとされています。
また、お酢には疲労回復効果もあるため、ダイエットのために運動をしている人は積極的に摂りたいですね。
玉ねぎとお酢を一緒に摂ることでの相乗効果は？
それぞれは素晴らしいダイエット食材なのですが、酢玉ねぎとして一緒に食べることでの相乗効果を示したデータは見つけられませんでした。
つまり、玉ねぎとお酢は別々の料理でとっても効果は変わらないのです。
しかし、「酢玉ねぎ」として食べることで
・酢の酸味、玉ねぎの辛味がマイルドになって食べやすくなる
・酢玉ねぎの状態なら、簡単に料理に応用しやすい
・常備することで、食べる習慣ができる
などのメリットもあります。
お酢を毎日飲むのは、なかなかできないですし、生の玉ねぎも毎日料理に入れることは難しいです。その点、酢玉ねぎの状態にいておけば、食生活に取り入れやすいのでしょう。
酢玉ねぎの効果的な食べ方
酢玉ねぎのダイエット効果を高めるなら、１日に50g程度を毎日の食事に取り入れ、漬け酢も一緒に摂取しましょう。
朝・昼・晩いつでもよいですが、タイミングとしては、血糖値の上昇を抑える食前・または食事の最初に食べるの効果的です。
酢玉ねぎは加熱しても効果の８割は残ると言われていますが、加熱しすぎはNG！
食べ方は、生かサッと火を通す料理がおすすめです。
酢玉ねぎの副作用はあるの？
副作用ではないのですが、注意点がいくつかあります。
胃痛に注意
まず、酢も玉ねぎもそのまま食べると刺激が強い食べ物です。そのため、最初は体調を見ながら２～３日に１回や、少量から食べ始めるようにしましょう。
「ダイエットのために！」と言って、大量に食べると体調によっては胃痛を引き起こします。
砂糖の摂り過ぎに注意
食べやすくするために、はちみつを入れたりすし酢などを使う方法もありますが、糖分の摂り過ぎには注意しましょう。
＞＞【関連】酢玉ねぎはすぐに食べられる？砂糖を使わず食べやすくするコツ！
食べた後は必ず歯磨きを
お酢には酢酸が含まれるため、食後に漬けていた酢を飲んだりしてそのまま寝てしまうと、歯が溶けてしまいます。酢玉ねぎを食べたあとは必ず歯磨きをするようにしましょう。
玉ねぎは毎日大量に摂取すると、口臭・おならなどの体臭がきつくなることがあります。適度に食事に取り入れるようにしましょう。
酢玉ねぎダイエットの口コミは？
・酢玉ねぎを食べ始めて、３日で１キロ痩せた！運動らしい運動もしていないのにすごい！
・酢玉ねぎダイエットの本をコンビニで見つける。父が玉ねぎ毎食食べるようになってすごく痩せたのを思い出した。
・20日酢玉ねぎを継続中。血圧が正常値に戻りました！
・一人暮らしのとき、りんご酢＆玉ねぎ半分（夜ご飯）で5キロ痩せた
※ブログ、掲示板、Twitterなどより。効果には個人差があります。
酢玉ねぎを毎日摂取していると、ダイエット効果を感じている人が多いようです。
まとめ
酢＋玉ねぎのこれ以上ない強力タッグの酢玉ねぎダイエット！
ダイエットしながら気になる数値も改善していきましょう。