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雑炊ダイエットの効果とやり方！口コミはどう？
2015/12/21
ダイエット中は鍋の〆に雑炊はNGだと言われますが、雑炊だけを食べる「雑炊ダイエット」をご存知ですか？
雑炊を食べて痩せられるならストレスなくできそうですよね。
今日は雑炊ダイエットの効果と口コミについてお伝えします。
雑炊ダイエットの効果は？
雑炊ダイエットとは
雑炊ダイエットとは、食事を雑炊だけに置き換える「置き換えダイエット」の一つです。
ごはんと出汁をお好みの具材と一緒に煮込みます。
鍋１つでできる今人気のダイエット方法です。
雑炊ダイエットのやり方
３食全てを雑炊にする人もいますが、栄養失調となりますのでオススメしません。
通常の置き換えダイエットと同じく、３食のうち１食だけを雑炊に置き換えましょう。
雑炊を食べるときは、他のおかずは食べません。
その代わり雑炊の具材に、野菜や少量の肉・魚を入れるのはOK。
鍋にすべての材料を入れれば良いだけなので、調理が簡単なのも人気の理由です。
雑炊ダイエットの効果
雑炊ダイエットはどんな効果があるのでしょうか？
カロリーダウン
雑炊はお米が水分を吸って膨張するので、少ない量で満腹感が得やすいです。
いつもの白米の半分の量で良いなど、カロリーダウンによるダイエット効果が期待できます。
またおかずを食べないので、その分のカロリーも減らすことができますね。
早食い防止
雑炊を作るときは土鍋で作るのがお勧めです。
熱々の雑炊にすれば、早く食べる事は出来ません。
ゆっくり食べることで同じ量を食べても、満足感は得やすくなります。
消化が良い
遅めの夜ご飯を食べると翌日胃がもたれることもありますよね。
雑炊ならお米が水を含んでいるので、消化されやすいです。
消化されやすいので、睡眠中は胃や腸を休めることができ、睡眠の質が良くなることも期待できます。
代謝アップ
熱々の雑炊を食べることで体が温まります。体が温まると代謝が良くなり、脂肪が燃えやすくなります。
続けやすい
雑炊と似たものにおかゆがありますが、おかゆは味に変化がつけにくく飽きやすいデメリットがあります。
雑炊なら味のバリエーションをつけやすいですし、野菜なども入れられるのでボリュームを出すことができ我慢しなくて良いですね。
そのため、雑炊ダイエットなら続けやすいという人が多いです。
リバウンドしにくい
雑炊ダイエットは、カロリーダウンがしますがゼロにするわけではないので、効果の出方は緩やかです。
しかしその分、リバウンドしにくいダイエットでもあります。
雑炊ダイエットの効果について口コミは？
雑炊ダイエット実践者の方の口コミを集めました。
雑炊はお腹が温まって満腹感があります。
普通に食べてもお米の量が少しだけなので罪悪感がないです。
雑炊ダイエットで1週間で1キロ痩せました。
以前、晩御飯雑炊だけダイエットで１ヶ月で４キロ痩せた！
雑炊は痩せるね。
※個人の感想です。
「体調が悪くて雑炊だけを食べていたら自然と痩せてた」という人も。
３食雑炊なのはオススメしませんが、雑炊ダイエットは続けることで効果が出やすいダイエットのようです。
まとめ
雑炊ダイエットを成功させるコツは、雑炊を食べ過ぎないこと。
いくら雑炊が低カロリーだからと言っても、食べ過ぎては意味がありません。
また味付けは濃くならないように注意しましょう。
次回は雑炊ダイエットの効果的なやり方についてご紹介しますね。