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夜中にコンビニ ダイエット中に選ぶべき太らない夜食9選!

   

夜食にコンビニを利用することもありますよね。
ダイエット中の場合、食べないのが1番良いのでしょうが、どうしても食べなければいけないとき、何を選んだらよいのでしょうか?
コンビニで夜食を買う時の選び方のポイントとオススメの夜食についてご紹介します。

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夜中にコンビニ ダイエット中の夜食の選び方は?

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「コンビニは太る」というのは間違いです。
選ぶものさえ間違えなければ、ダイエット中てもコンビニを利用することができます。
そのポイントはこちらです。

糖質の低いものを選ぶ

夜は代謝が低いので、昼よりもエネルギーが使われず、食べ過ぎたものは脂肪となって体に付きやすくなります。
糖質の高いご飯やパスタなど炭水化物は、血糖値が急激に上昇し脂肪が付きやすくなるため、糖質の低いものを選ぶようにしましょう。

野菜も食べる

夜食をガッツリ食べるなら、野菜もきちんと摂りましょう。
この時の注意点ですが、ジャガイモやとうもろこし、かぼちゃなどホクホク系の野菜は糖質が高いので注意です。

温かいものをプラス

温かいものを一気に入れることで、満腹を感じやすくなります。
また食べすぎ防止になります。
おにぎりやパンだけではなく、スープを1つ取り入れるようにしましょう。

太らない夜食 コンビニで買えるものおすすめ9選!

ダイエット中の夜食にオススメのコンビニ商品をご紹介します。

おでん

以前の記事でもお伝えしましたが、おでんは糖質が低いので全体的にオススメです。
練り物ばかりを取らないようにだけ注意したら、4~5品食べても低糖質。
熱々なので食事もゆっくりになりますし、選ぶ楽しさもありますね。

>>【関連】低糖質なおでんの具材ランキング20!

具だくさん野菜スープ

電子レンジでチンするだけでできる野菜スープもおすすめです。
スープになっているので、たくさんの野菜を手軽に取ることができます。

野菜と魚介のスープ(ブイヤベース風)
なめらか豆腐の韓国風ピリ辛スープ

など、味の種類も豊富なので日替わりで食べられますね。
じゃかいもがメインでない、低糖質なものを選びましょう。

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ほうれん草半熟玉子

もう1品に加えるならこちらがおすすめ!
玉子が入っているので満足感がありますし、バター味のほうれん草は美味しいですよ。
軽くなにかつまみたいときにもどうぞ。

揚げ出し豆腐

こちらもレンジでチンすれば、熱々の豆腐をいただきます。
寒い時期には特にオススメですね。
夏の時期なら、冷奴や豆腐そうめんなど豆腐系の食品をどうぞ。

1人鍋

アルミの容器になっていて、そのままガスコンロで加熱するだけで簡単に一人鍋が楽しめます。
オススメは鶏鍋です。白菜、豆腐、白滝、ネギなど鍋の定番野菜がたっぷり!
とりなのでヘルシーにいただけます。

サラダ

サラダを選ぶ場合は、野菜だけでもよいのですがそれだけだと媒きますよね。
豚しゃぶや蒸鶏など、お肉と一緒に食べれる野菜がボリュームがあってオススメです。

ねぎだれ和えの蒸し鶏サラダ
香味ドレッシングの豚しゃぶサラダ

などが人気のようです。
サラダコーナーには下がパスタになっているものもありますが、こちらは選ばないようにしましょう。

味付き半熟卵

ちょっと小腹がすいたときにおすすめなのは味付き半熟卵です。
これが意外とおいしいんですよね。ゆで卵食べると満足感があります。

チーズ類

裂けるチーズ、6Pチーズなどチーズ類が低糖質なので食べてもOK!
ただし食べすぎると、翌日胃もたれしますので、食べすぎには注意してくださいね。

サラダチキン

ダイエット中の頼もしいお供、サラダチキン。
1つ食べれば大満足です。
調理する時間があれば、ソテーして食べても美味しいですよ。

枝豆

ビールや缶チューハイなどのおつまみには枝豆をどうぞ。
低糖質なので安心して食べられます。
意外とお腹もいっぱいになりますよ。

おわりに

コンビニってついつい、目的のもの以外のものを買ってしまいませんか?
余計な買い物を防ぐために、カゴを持たないのもおすすめですよ。
コンビニで夜食を購入するときの参考にしてくださいね。

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