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おでんダイエットの効果を口コミでチェック!成功させるコツは?

   

寒くなってくると、温かいものが食べたくなりますよね!
コンビニでも買えるおでんは、実はダイエットにも良いとされており、現在密かなブームなのだとか。
今回は、おでんダイエットの効果と口コミ、そして成功させるコツについてまとめました。

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おでんダイエットの効果は?


ブロガー鳴海淳義氏は著書「やせたいならコンビニおでんを買いなさい」において、おでんを取り入れた食事方法で10.5キロのダイエットに成功しています。
また3ヶ月で8キロの減量に成功した人もいます。

なぜこのように、短期間で大きなダイエットができたのでしょうか。
おでんがダイエットに最適と言われる理由はこちらです。

低糖質&低カロリー

おでんは低カロリー&低糖質な食材が多いので、カロリー制限ダイエット、糖質制限ダイエットどちらを行っていても取り入れることができます。

満腹感がある

大根やこんにゃく、白滝など食物繊維が豊富な具材が多いので、食後の血糖値が上がりにくく、ダイエット中の悩みでもある便秘対策にもなります。
温かいスープで体が温まると、満腹を感じやすくなりますし、じんわり汗をかくことで代謝アップにもつながります。

具材の種類が豊富

コンビニなら1品から好きな具材を購入することができますし、1つ70円程度から購入できるので、お財布にも優しいですね。

おでんダイエット口コミは?

おでんダイエットの効果を実践者の口コミからも見てみましょう。

おでんダイエットはおすすめ!

大根、白滝、卵、こんにゃくを中心におでんダイエットしました。
3ヶ月で7キロくらい落ちて自分でもびっくり!周りからも心配されるほどの変化でした。

仕事が終わって夜遅い食事が多いので、ささっと食べられるおでんダイエットに挑戦。
1年で5キロくらい痩せました。

コンビニのおでんは高いしいろいろ気になるので、家でおでんを大量に作って食べていました。
週に3~4日の夕食をおでん。3ヶ月で8キロ痩せました。
私はおでんが好きなので良かったですが、普通の人飽きるかもしれませんね。

糖質制限をしていますが、忙しい時はコンビニのおでんで朝食を済ませることが多いです。
野菜が不足しないよう、サラダも一緒に食べています。

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おでんダイエットはおすすめしない!

おでんダイエット全く痩せません。
ついつい高カロリーなものが美味しく見えて食べてしまうのがいけないのかもしれませんが…

おでんの塩分を侮ってはいけません。
スープをしっかり飲むと翌日顔がパンパンになりますよ!

その他の口コミ

コンビニのおでんは添加物やら衛生面がいろいろ心配。

おでんは好きだけど毎日食べたら飽きそう・・・

飽きずに実践できれば、効果が出やすいダイエットのようです。
おでんの具材の中には、糖質の高いものがあるので注意が必要です。
また塩分が多いので、スープの飲み過ぎやよく染みている食材の食べ過ぎにも気をつけましょう。

おでんダイエットで成功させるコツはこれ!

おでんダイエットを成功させるコツはこちらです。

糖質の高い食材は避ける

大根、卵、白滝、こんにゃく、牛すじなどは低糖質でお勧めの具材です。

逆に糖質が高いのは、餅入り巾着。
ちくわ、さつま揚げ、ごぼう巻き、はんぺんなど練り物類も糖質が高いですよ。

塩分の摂り過ぎに気をつける

糖質制限をしているとついつい塩分過多になりがちです。
おでんは味が濃いので、塩分の取りすぎに注意しましょう。
同じ食材でもよく煮ると味が濃くなってしまうので家庭で作るときは注意してくださいね。

節約派は袋詰めがオススメ


1品から気軽に買えるコンビニおでんですが、5品6品と買うと普通のお弁当ぐらいの値段になってしまいます。
節約するなら、温めるだけで食べられるパック詰めのおでんがおすすめ。
コンビニでも販売があり、1袋300円前後でお財布にとっても優しいです。

自炊で好きな具材をプラス

夫婦や家族でダイエットをするなら、自宅でおでんを作りましょう。
糖質の高い具材の誘惑がありませんし、ダイエットをしながら節約にもなります。

まとめ

おでんダイエットは、 3食おでんだけを食べるダイエット方法ではありません。
主食をおでんにしたり、ちょっと小腹が空いた時の間食代わりにおでんを取り入れましょう。

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