コンブチャダイエットとは？効果や成功するやり方はこれ！

つらい便秘、肌荒れ嫌ですよね。
お腹の中からきれいになるために、菌活ダイエットを始める女性が増えています！
そんな菌活女子たちが次に注目しているのがコンブチャ（kombucha）と言われています。
コンブチャダイエットって何？どんな効果があるの？などの基本から、ダイエットを成功させるコツについてお伝えします。

コンブチャダイエットとは？どんな効果があるの？

コンブチャとは？

コンブチャとは、昆布茶…ではなく、ロシア発祥の発酵飲料です。
ゲル状の菌の株を紅茶に漬け込んで作られ、日本では「紅茶きのこ」として1970年代に流行しました。
しかし、衛生管理の難しさなどから人気は長続きせず…
最近になって、美容意識の高い西海岸セレブ達が紅茶きのこパワーに気付き、再び紅茶きのこが注目されることに！
ミランダ・カー、マドンナ、ハル・ベリーなどハリウッドセレブも愛飲しているのだとか。
日本でも雑誌などで、度々取り上げられており再ブームの予感です。

コンブチャダイエットの効果とは？

現在のコンブチャは、家庭で栽培する必要はなく瓶になっており、原液、または薄めて飲みます。
コンブチャには乳酸菌や酵素が豊富に含まれ腸内環境を整え、不要な栄養素の排出をスムーズに促す働きが期待できます。
この他、乳酸菌の働きを助け抗酸化作用があるポリフェノール、体の調子を整えるビタミン・ミネラル、お肌のコラーゲンを作る原料となるアミノ酸などの栄養素がギュッと凝縮されています。
そのため、ダイエットだけでなく、美容や健康にもアプローチできると考えられます。

コンブチャダイエットのやり方と成功させるコツ！

コンブチャの原液を１日30ml飲むことで腸内環境を整え、便秘によるお腹のポッコリに効果的と言われています。
なので便秘にお悩みの方にはこの悩みが解消するだけで、体重にも変化があるでしょう。
しかし、便秘にそれほど悩んでいないなら、大きな効果は期待できません。
短期間でダイエット効果を得たいなら、１日１食をコンブチャと置き換える「コンブチャ置き換えダイエット」がよいでしょう。

コンブチャダイエットを成功させるコツ！

水分をしっかり摂る

朝食と置き換えるときに注意したいのは、コンブチャ以外に水分もしっかり摂ること！
水分を摂ることで便を柔らかくし排出をスムーズにします。

炭酸割りがおすすめ

置き換えダイエットの敵は空腹ですよね。
コンブチャはドリンクで割っても美味しくいただけます。
おすすめなのは、砂糖の入っていない炭酸水。
すっきりめの紅茶風味の味で美味しくいただけます。

ホット派ならココア

ココアは食物繊維が豊富なドリンクで、腸を刺激して便通をよくする効果が期待できます。
また温かい飲み物で胃が温まることで、満腹中枢が刺激され満足感がありますね。

朝食も食べるなら野菜中心メニューを

コンブチャだけではやっぱり物足りない…という場合は、朝食をいただきましょう。
その場合、サラダなどの野菜中心メニューがおすすめです。
ごはんやパンは炭水化物なので、それだけでは血糖値が急激に上がってしまいます。
炭水化物を食べる場合は、野菜の後に少量をいただきましょう。

まとめ

コンブチャダイエットは、食事と置き換えが基本です。
置き換えない場合はダイエット効果は薄いでしょう。
ただし、ダイエット以外に肌の調子を整えたり、体の調子を良くする効果は期待できます。