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魚肉ソーセージのカロリーや糖質は?ダイエットの間食にどう?

      2015/09/18

友人が「ダイエットを中だから間食は魚肉ソーセージにしている」と話していたけど、魚肉ソーセージの糖質はどうなんだろう?と気になり、調べてみました。
糖質制限、カロリー制限をされている方、参考にしてみてください。

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魚肉ソーセージは太る?痩せる?

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そのそも魚肉ソーセージがいまいちピンと来ない方へ。
魚肉ソーセージとは、魚のすり身を加工した食品で、フィッシュソーセージとも言われます。
原材料は、魚、砂糖、塩、豚脂、でんぷんなど。
日本農林規格(JAS規格)によって「魚肉の原材料に占める重量の割合が50%を超え、かつ、植物性たん白の原材料に占める重量の割合が20%以下であるものに限る」と定められています。

ネットの口コミでも太ると痩せるは意見が割れていて、一概には言えないよう。

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魚肉ソーセージのカロリーや糖質は?栄養成分を比較

ダイエット向きかそうでないかについて、今回はカロリーと糖質に着目しました。
魚肉ソーセージの大手である丸大食品、ニッスイ、マルハニチロ、丸善の魚肉ソーセージの栄養成分一覧はこちら

メーカー名 丸大食品 ニッスイ マルハニチロ 丸善
商品名 フィッシュソーセージ 5本束 エコクリップ おさかなのソーセージ フィッシュソーセージCa75g ホモソーセージ85g
1本の内容量 65g 75g 75g 85g
エネルギー 109kcal 129kcal 135kcal 129kcal
たんぱく質 5.5g 6.7g 6.4g 9.0g
脂質 6.2g 6.8g 7.5g 5.6g
炭水化物 7.9g 10.3g 10.6g 10.7g
ナトリウム 480mg 551mg 540mg 646mg
カルシウム 230mg 350mg 400mg 不明
食塩相当量 1.2g 1.4g 1.4g 1.6g

65g~85gと1本ごとの内容量に差はありますが、食べるとしたら1本ずつだろうということで100gあたりではなくそのままで比べてみました。

魚肉ソーセージのカロリー

1本あたりのカロリーは平均125.5kcal。ケンタッキーフライドチキンで例えると、オリジナルチキン半分とか、カーネルクリスピー1本分のカロリーぐらい。マクドナルドのハンバーガーなら半分くらい。
なので、そこまで低カロリーではないのではないでしょうか。

魚肉ソーセージの糖質

糖質の表示はないので、炭水化物=糖質で計算します。
1本あたりの糖質の平均は9.9g。肉や魚は糖質が低いので、添加されている砂糖・でんぷん等の糖質でしょうね。
コンビニのフランクフルトの糖質は4.3gなので、その2倍以上になります。
糖質制限ダイエットをしているなら、魚肉ソーセージを1本食べるより、フランクフルト2本食べた方がいいということに…。
コンビニで買えるサラダチキンなら1袋食べても糖質は1.5gなので、糖質制限中なら魚肉ソーセージでなくてもよい気がしますね。

魚肉ソーセージダイエットは間食には不向き

普段なかなか魚を食べない人にとっては、魚肉ソーセージは魚の栄養素を手軽に摂ることができるありがたい食品です。
しかも、安くて美味しいですし、でんぷんが入っているので満足感もあります。
ただダイエット的にはと考えた場合、カロリー制限中・糖質制限中にはあまり向かない食品ですね。
食べ過ぎには注意しましょう。

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