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MCTオイルダイエットのやり方は衝撃的!【ダイエット総選挙2017】

      2017/02/20

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先日、TBSで放送された『ダイエット総選挙2017』見ましたか? 4種類のダイエットに12人のぽっちゃり系アイドルが3ヶ月間挑戦する迫力のある番組でした!

内容がすごく興味深くて、テレビに釘付けになった方も多いのでは?

その中でも今回は、当ブログで取り上げたことのなかったMCTオイルダイエットについて紹介しますね。

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ダイエット総選挙2017は衝撃的な内容だった

何が衝撃的だったかと言うと、ぽっちゃり系アイドルの方がかなりぽっちゃりしていた(スタート時点で平均90kgくらいあったかも)のと、そのダイエット方法がかなりストイックで、しかも90日という割と長めのスパンだったことです。

今回は、4種類のダイエット方法が紹介されていました。

3ヶ月という期間の中で、20kg以上減量した人もたくさんいらっしゃいましたね!

MCTオイルダイエットのやり方

ダイエット総選挙2017では、1位になると番組ラストにAKB48の『恋するフォーチュンクッキー』の替え歌を披露する際のセンターポジションを獲得できます。アイドルの卵たちは、それを目指して頑張っていましたね。

そして最終的にセンターを獲得したのが、MCTオイルダイエットに挑戦した「ぢをんさん」でした。

そんなすごい成果を挙げた、MCTオイルダイエットの詳しい方法について見ていきましょう。

MCTオイルとは

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MCTオイルは、ココナッツオイルから中鎖脂肪酸だけを抽出したもので、無味無臭のサラサラした油です。

・ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸…60%
・MCTオイルに含まれる中鎖脂肪酸…100%

中鎖脂肪酸100%なので、腸内での吸収が早く、速やかに肝臓でケトン体に分かれてエネルギー源になりやすい特徴があります。

ケトン体といえば、糖質制限やMEC食ではお馴染みのワードですね。ケトン体はブドウ糖の代わりに体を動かすエネルギー源になるとされています。ケトン体をエネルギー源として使えるようになる状態を、『ケトン体質』といいます。

ケトン体質になると体に蓄えた脂肪を肝臓で分解してくれるため、するすると体脂肪が落ちやすくなるとして、近年、研究が進んでいます。

MCTオイルダイエットとは

MCTオイルダイエットでは、体をケトン体質にすることを目指して、糖質制限&MCTオイルを食生活に積極的に取り入れるダイエット方法です。

糖質制限なので、糖質を多く含むお米やパン、麺類などは禁止!

さらに番組では、カロリー制限も同時に行うなど、かなりストイックな内容で行われていました。

MCTオイルダイエットの結果

MCTオイルダイエットに挑戦した「チームお米っ娘(お米が大好きな子達)」の成果はこちらです!

3ヶ月後の結果

ぢをんさん
80.6kg → 58.8kg (-21.8kg)

もっちゃんさん
103.2kg → 80.3kg (-22.9kg)

中村美朱々さん
80.8kg → 62.3kg (-18.5kg)

ぢをんさんは、参加者12人中、見事1位!センターポジションをGETされました。

もともとがぽっちゃりだとは言え、3ヶ月で21kgの減量はすごいですよね。かなり頑張られたのだと思います。

ぢをんさん以外のお二人も素晴らしい成果を出されました。MCTオイルダイエットすごすぎです。

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MCTオイルダイエットのやり方は超ハードな方法

しかし、MCTオイルダイエットの具体的な方法を聞くと、かなりハードなものだとわかります。

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MCTオイルダイエット 最初の1週目

最初の1週目は体をオイルに慣れさせる期間です。
カロリー制限もあり、1日1,200kcal以内に食事を収めなければいけません。

【朝&昼】MCTオイル20ml&豆乳60ml+野菜ジュース+150kcal未満のおかず
【夜】MCTオイル20ml&豆乳60ml+ゆで卵
【寝る前】MCTオイル10ml&アマニオイル15ml&豆乳

MCTオイルは、豆乳と良く混ぜて飲みます。

150kcal未満のおかずは、肉や魚をメインにたんぱく質を摂取するメニューになります。150kcalってかなり少ないですよね。

番組で紹介されていた例ですが…

スモークタン…145kcal
焼鮭…140kcal
タコとブロッコリーのサラダ…100kcal
豚しゃぶ…125kcal
サラダチキン…125kcal
豚汁…100kcal

うーん、メインのおかずがこれだけだとかなり少なく感じますね。

しかも、夕食の固形物は、おかずなしのゆで卵だけですよ!かなりストイックです…

ちなみに間食をとる場合は、チーズやゆで卵ならOK!ここらへんは、糖質制限やMEC食っぽいですね。

水分は、1日1.5L前後が望ましいと紹介されていました。こちらももちろん砂糖なしのものでしょう。

MCTオイルダイエット 2週間目以降

2週目以降は、1日800kcal(オイルのカロリー含む)を目指します。

【朝】野菜ジュース+150kcal未満のおかず
【昼】MCTオイル20ml&豆乳60ml+野菜ジュース+150kcal未満のおかず
【夜】なし
【寝る前】MCTオイル10ml&アマニオイル10ml&豆乳

※ 間食をする場合は、チーズやゆで卵など。 水分は1日1.5L前後が望ましい。
※ 食事内容は、炭水化物50g、たんぱく質30gは必ず摂取できるようにする。

夜ごはんが、なしになりましたね!

こんなに食事量が少なくてお腹はすかないのでしょうか?今回のMCTオイルダイエットを監修した畠山昌樹医師によると、「MCTオイルを飲むとケトン体が作られることで、空腹感が減少し、どんどんお腹が空かなくなる」のだそうです。

たしかに糖質制限は、血中の血糖値の上昇が緩やかになるので、空腹をあまり感じなくなるんですよね。それにしても、夜ごはんなしを3ヶ月…これは辛かったでしょうね。

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MCTオイルダイエットの危険性

MCTオイルダイエットは、かなりストイックなダイエットです。また、これまでより食事量が大幅に減少するため、推奨された食事とプラスして、サプリメントによる栄養の補給が重要になってきます。

3ヶ月の期間を通して、毎食後と就寝前に下記のサプリメントを摂取されていました。

<サプリメントから摂取した、ビタミン・ミネラル等(1日の量)>

カルシウム…416.7mg/マグネシウム…208.3mg/鉄…12.5mg/亜鉛…10mg/銅…1.0mg/マンガン…2.5mg/ビタミンB1…39mg/ビタミンB2…19.4mg/ビタミンB6…18.2mg/ビタミンB12…16μg/ナイアシン…35mg/葉酸…300μg/ビオチン…70 μg/パントテン酸…29.2mg/ビタミンE…115mg/ビタミンP…20mg/イノシトール…25mg/β-カロチン…5400μg/ビタミンC…1100mg/ビタミンD…5μg/ヨウ素…84.7μg/セレン…50.3μg/クロム…47.2μg/モリブデン…17.5μg/DHA…892.5mg/EPA…192.5mg/L‐カルニチン…1050mg /大豆レシチン…1350mg

私もサプリメント飲んでいますが、これだけ飲むとなると…純度の高い病院で処方されるサプリメントでも1日20粒くらいは軽く超えそうな量ですね。。。

毎日続けるなら、サプリメント代だけで月数万円はすると思います。

MCTオイルダイエットを行う上での注意点はこんなものもあります。

摂取量に気をつける

一度に大量のMCTオイルを摂取すると、下痢や腹痛を引き起こすことがあります。同じ中鎖脂肪酸を含むココナッツオイルでもお腹がゆるくなってしまうような人は、あまり向かないダイエットになるでしょう。

MCTオイルは加熱しない

ココナッツオイルは熱に強い油ですが、MCTオイルは違います。MCTオイルは加熱によって煙が出るので、ドリンクなどに混ぜて飲むのが良いでしょう。料理に使う場合は、サラダやマリネなど非加熱のものに混ぜましょう。

自己判断で行わない

MCTオイルダイエットの紹介では、こんな注釈がありました。

※ 今回のMCTオイルダイエットは、番組企画用にカロリーを設定し、参加者の食事内容や体調を踏まえ、畠山医師の細かな管理・指導のもと行いました。
自己判断で行わないようご注意下さい。

はっきり、「自己判断で行わないように」と書かれちゃいましたね。テレビで真似出来ないダイエットを紹介するってどうなんだ?という気はしますが…。

まとめ

いかがでしたでしょうか。これだけ頑張れば、成果にも納得せざるを得ない位ハードなMCTオイルダイエットでしたね。

3カ月間という期間限定、そしてテレビ番組という企画がなければ、挫折してしまう人も多いだろう、人を選ぶダイエット方法です。(自己判断で行うのは危険ですし)

モチベーションのためには一気に痩せることも時には必要ですが、痩せた状態を維持する方がもっと重要ですよね。

ここまでストイックな方法は正直おすすめできませんが、MCTオイルの摂取によってダイエットや健康に良いとされる報告がたくさんされています。認知症予防や生活習慣病の予防など。

どうにかしてお手軽にMCTオイルが摂れないかな~?と、探していたらありました!

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サプリメントなら、計ったり混ぜたりする手間もなく、手軽に続けられやすそう♪

【追記】実際に試してみました♪↓

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